Dein erster Schritt

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*Die Behandlung ist von der Zusatzversicherung der meisten Krankenkassen anerkannt.

STRESS-BEWÄLTIGUNG UND BALANCE IN BASEL

Neben positiven Erlebnissen und Erfolgen läuft das Leben nicht immer rund. Willst du an der Arbeit mit Druck und Stress umgehen lernen, nein sagen und auch privat Belastendes loslassen können, arbeiten wir gemeinsam daran. Eröffnen wir deine Perspektiven für mehr Lebensqualität und zu deiner persönlichen Entwicklung. Du lernst deine Balance und innere Stabilität zu entdecken.

Ich bin Annette. Meine Arbeit ist körper- und bewegungsorientiert, dialogisch und erfahrungsbasiert.
 Ich arbeite mit Wahrnehmung, Bewegung, Atem und – wo passend – mit Elementen aus Tanz und freier Bewegung. 

Viele meiner Klientinnen und Klienten kommen ergänzend zur Gesprächstherapie oder nach einem Klinikaufenthalt zur Bewegungs- und Körpertherapie.
 Sie haben verstanden – und merken, dass nachhaltige Veränderung die Arbeit über den Körper einschliesst.


Wünschst du dir, den Mut zu haben, Dinge einfach zu tun, den ersten Schritt zu machen, ohne dich ständig zu hinterfragen?

Vielleicht sehnst du dich danach, mit Schlagfertigkeit zu kontern statt den Mund zu halten und die Faust zu machen.

Vielleicht denkst du, dass du niemals so locker und selbstbewusst sein kannst, wie die Menschen, die du dafür bewunderst.

MEHR ÜBER PERSÖNLICHKEITS-ENTWICKLUNG

Dein Burnout – es gibt diverse Ursachen. Lange Zeit warst du "ausser Gefecht" und du fühltest dich leer. Wertvolle Zeit, Gespräche und vielleicht Therapien haben dir bereits geholfen und du hast erste Fortschritte erlebt. 

Den Weg, wieder in deinen Alltag zu finden, verleiht dir dennoch gemischte Gefühle.

Wir können mit dem arbeiten, was dein Körper zeigt, mit dem Ziel nach mehr innerer Stabilität. Stressregulation, Körperwahrnehmung und sanfte Bewegungsarbeit unterstützen dich dabei, wieder Vertrauen in dich selbst zu entwickeln – in deinem Tempo und nachhaltig.

MEHR ÜBER THERAPIE NACH BURNOUT

Du bist gerne in einer Gruppe? 

Körperübungen zur Kräftigung und Balance helfen, die Haltung zu verbessern und zu stabilisieren. 

Ob du deinen Körper kräftigen möchtest, mehr innere Balance suchst oder lernen willst, bewusst zu entspannen und zu meditieren – meine Kurse bieten dir einen geschützten Raum, um wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen.

MEHR ÜBER KURSE ERFAHREN

DAS SAGEN MEINE KLIENTINNEN

"Liebe Annette, ich möchte dir ein riesiges Kompliment machen für deinen Kurs Achtsamkeit. Es macht so wahnsinnig Spass und tut mir persönlich sehr gut. Die Stunde gestern war genial."

Corinna

"Wie in Worte fassen was unbeschreiblich wertvoll ist… Annettes vielschichtige, einfühlsame und wundersame Begleitung bedeutet für mich: Auf einer Insel ankommen. Einzuordnen. Loslassen was beschwert. Wirken lassen was trägt."

Stefanie

Ich arbeite körper- und bewegungsorientiert, individuell und ohne starre Programme.
 Ohne Trainingsplan auf dem Weg, innere Prozesse erfahrbar zu machen.
 Viele Menschen mit hohem innerem Tempo profitieren davon, Regulation nicht über Stillstand, sondern auch über bewusste Bewegung zu finden.

Durch Stresstherapie, Stressregulation und körperorientierte Therapie unterstütze ich dich dabei, belastende Lebensphasen zu bewältigen, dein Nervensystem zu stabilisieren und wieder in Kontakt mit deiner inneren Kraft zu kommen.

Ob Einzelsitzung oder Gruppentherapie – wir lernen uns zunächst in Ruhe kennen. Danach entscheiden wir gemeinsam, welcher nächste Schritt für dich sinnvoll ist und welche Form der Begleitung dich am besten unterstützt.

Ein kostenloses Erstgespräch kann der Beginn deiner Reise sein.
Ich beantworte gerne deine ersten Fragen und möchte von dir erfahren, wobei du dir Unterstützung suchst. Auf dieser Basis schauen wir, ob und wie eine Zusammenarbeit für dich stimmig ist.

"Was bringt mir die Körperzentrierte Therapie bei Stress?"

Vielleicht ist für dich die Körperzentrierte Therapie noch ungewohnt. Ich verspreche dir: Es ist keine Zauberei und eine effektive Ergänzung zur Psychotherapie. 

Vielleicht hast du schon etliches versucht - für mehr innere Ruhe, deine Nackenschmerzen zu lindern, deine Zweifel loszuwerden oder deiner bleiernen Müdigkeit auf den Grund zu gehen.

Die Chancen für deine positive Veränderung sind umso grösser, je mehr du bereit bist, an deinem seelischen, körperlichen Schmerz zu arbeiten und du dich darauf einlässt, dass ich dich wirklich unterstützen will.

Es kann erleichternd sein, die Ursachen deiner Herausforderungen, negativen Gedanken und Beschwerden besser zu verstehen.

Ich begleite dich, deine Gelassenheit und Stärken zu wecken, die bereits in dir wohnen.

Für wen ist die Stress-Therapie oder das körperzentrierte Coaching geeignet?

Ob beruflich oder privat – Ich helfe dir, Klarheit zu gewinnen, Entscheidungen zu treffen und dein Leben aktiv zu gestalten. Du wirst deine Stärken erkennen und selbstbewusster in deinen Entscheidungen werden. 

Zugang zu deinem Inneren: 

Meine Arbeit verbindet Gespräch und körperliche Erfahrung.
 Manche Sitzungen beginnen im Gespräch, andere in der Wahrnehmung oder Bewegung. Ich verstehe das Gespräch nicht als Gegensatz zur Körperarbeit, eher als Vorbereitung: Es hilft, Aufmerksamkeit zu bündeln, Zusammenhänge zu klären und einen sicheren Übergang in die körperliche Erfahrung zu ermöglichen.

Ich zwinge niemanden in Bewegung. Bewegung entsteht dort, wo Bereitschaft, Neugier oder ein innerer Impuls auftauchen. Manchmal geschieht sie leise, manchmal deutlicher – immer in dem Tempo, das stimmig ist.

Die Kombination ermöglicht es, Erkenntnisse nicht nur zu besprechen, sondern schrittweise im Körper zu verankern.

Was bedeutet der ganzheitliche Ansatz in der Komplementärtherapie?

Jede Komplementär-Therapie ist eine kraftvolle Methode, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Tief verwurzelte Emotionen können freigesetzt und transformiert werden.

Du kannst innere Spannungen abbauen und neue Sicht auf deine Lebenssituation gewinnen.

Die Therapeutische Ganzheit ermöglicht es dir, mit meiner Begleitung deine Ziele zu definieren, innere Blockaden zu überwinden und konkrete Schritte zu deiner persönlichen Weiterentwicklung und Veränderung zu gehen.

„Was sind stressbedingte Schmerzen?“

Körperliche Beschwerden – meist chronisch und nicht diagnostizierbar – können Ausdruck länger andauernder Belastungssituationen sein. Vielleicht bist du stress- und schmerzempfindlicher als andere Menschen.

Ich helfe dir, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu verstehen. Gemeinsam finden wir Wege, deine Lebensqualität zu verbessern und deine Ressourcen zu entdecken.

„Was ist Tanztherapie – was Bewegungs- und Körpertherape?“

Alles, was ein Mensch erfahren hat oder fühlt, spiegelt sich im Körper und seinen Bewegungen.

Tanz- und Bewegungstherapie ist eine kunsttherapeutische Therapieform, die auf einem künstlerischen, kreativen und psychotherapeutischen Ansatz basiert.

Die Bewegungs- und Körpertherapie ist eine Komplementärtherapie. Sie basiert auf dem neuesten Wissen um die Psychosomatik – die untrennbare Verbindung zwischen Körper und Psyche.

Beide Therapieformen sind ganzheitliche, präventive, begleitende, ergänzende sowie anschliessende Methoden zur Schulmedizin und ersetzen diese nicht. Sie können erfahrungsorientiert, ressourcen- und prozesszentriert sein und auch in funktioneller Hinsicht positiv wirken. Oft werden sie ergänzend zu einer Psychotherapie eingesetzt.

Für Fachpersonen und Interessierte

EMR-Methode: Komplementär-Therapeutin OdA KT, Körper- und Bewegungstherapie BZ

EGK-Methode: Kunsttherapie

GLN-Nr: 7601002741736